انفجار سرعت

صفحه‌اصلی محصولات انفجار سرعت

محمدرضا تاجیکی

انفجار سرعت

۰
(۰)
۴۱ کلاس‌
۰ دانش‌آموز

درباره این دوره

در این دوره شما تبدیل خواهید شد به یک بازیکن سرعتی همراه با چابکی و سرعت تصمیم گیری بالا که

در چند گام اول از حریف عبور میکنه

شتاب‌ اولیه انفجاری دارد

تغییر جهت سریع و کنترل‌شده دارد

سرعت با توپ توپ دارد

تکنیک دویدن فوتبالی رو یاد می‌گیرد

درس‌ها

مقدمه و بررس بازیکنان سرعتی

چرا باید سرعتی باشیم؟
آیا همه پست ها به سیرعت نیاز دارند؟
تحلیل فوتبالیست های سرعتی در زمین

۱. درک علمی سرعت در فوتبال

تفاوت "سرعت در دویدن" با "سرعت در فوتبال"
عناصر کلیدی: شتاب، تغییر جهت، توقف و شروع مجدد
چگونه مغز و عضله در کنار هم سرعت می‌سازن؟

۲. ساختار بدنی بازیکن سرعتی

گرم‌کردن اختصاصی برای تمرینات سرعت
تمرینات فعال‌سازی عضلات مرکزی (Core)
تقویت فیبرهای عضلانی سریع (Fast Twitch Fibers)

۳. شتاب انفجاری در ۵ گام اول

تکنیک خروج سریع از حالت سکون
تمرینات شتاب در مسیر مستقیم
موقعیت بدن در شروع دویدن (Body Lean & Arm Drive)

۴. چابکی و تغییر جهت (Agility Mastery)

تمرینات تغییر مسیر با توپ و بدون توپ
دریل‌های واکنش سریع و تصمیم‌گیری آنی
عبور از مانع، کات کردن و حرکات زوایه‌دار با سرعت بالا

۵. توقف و انفجار مجدد (Deceleration & Re-acceleration)

تمرینات کنترل ترمز در حین حرکت
حفظ تعادل و مرکز ثقل بدن در تغییر وضعیت
ترکیب توقف، چرخش و شروع دوباره با توپ

۶. هماهنگی عصب–عضله (Neuro-Speed Training)ز

تمرینات تقویت ارتباط مغز و عضلات برای عکس‌العمل سریع
رفلکس‌ها، واکنش‌ها و تصمیم‌گیری در کسری از ثانیه
تمرینات دید محیطی و پاسخ به محرک‌های لحظه‌ای

۷. سرعت با توپ، نه فقط بدن

تمرینات دریبـل با سرعت بالا
لمس‌های حداقلی و کنترل توپ در مسیر مستقیم
حفظ توپ در حین شتاب‌گیری و ضدحمله

۸. سناریوهای بازی واقعی

اجرای تمرینات سرعتی در موقعیت‌های شبیه‌سازی‌شده بازی
مسابقات کوتاه، رقابت‌های 1v1 و حرکات انفجاری در فضاهای بسته
تحلیل لحظه‌ای حرکت‌های بازیکن برای اصلاح تکنیک و فرم

9. شتاب در موقعیت‌های مختلف پستی

تمرینات اختصاصی برای مدافعان، هافبک‌ها و مهاجمان
تغییر مسیر در شتاب اولیه

10. سپر سرعت؛ استفاده از بدن در حرکات سرعتی

چگونه در دویدن بازیکن حریف را از مسیر خارج کنی
تمرینات استفاده از شانه، تنه و موقعیت‌گیری در حین شتاب
حفظ تعادل در برخوردهای سرعتی

11. تکنیک تنفس در دویدن سرعتی

تنفس صحیح برای حفظ سرعت در چندین حرکت پیاپی
کنترل استرس و اکسیژن‌رسانی در لحظات فشار
تمرینات تنفس کاربردی بین شتاب‌ها

12. ترکیب سرعت با تکنیک فردی (Speed-Tech Fusion)

اجرای حرکات فنی با حداکثر سرعت ممکن
ضربه، پاس، و شوت پس از دویدن سرعتی
ترکیب کنترل، لمس توپ و سرعت انفجاری

13. تمرینات ذهنی برای بازیکن سرعتی (Mental Speed Training)

بالا بردن تمرکز و واکنش مغز به صحنه‌های بازی
آموزش تجسم ذهنی برای شتاب، فرار و انفجار
چگونه در لحظات کلیدی بازی «ذهنی سریع‌تر» باشیم

مربی

محمدرضا تاجیکی

۰.۰
(۰)
۸۳ کلاس‌

۱ دانش‌آموز

مربی رسمی AFC

۰ کامنت‌

۱۹۹,۰۰۰ تومان
۱۵۰,۰۰۰ تومان

افزودن به سبد خرید

درس ۴۱
دانش‌آموز ۰
مدت‌زمان ۱۵ جلسه
محدوده سنی ۱۲ به بالا
گواهی بله

دوره‌های مرتبط

جادوی لمس توپ

۴۲ کلاس‌
۱ دانش‌آموز

(۰)

۲۵۰,۰۰۰ تومان

۱۹۹,۰۰۰ تومان

انفجار سرعت

۴۱ کلاس‌
۰ دانش‌آموز

(۰)

۱۹۹,۰۰۰ تومان

۱۵۰,۰۰۰ تومان

فیری استایل فوتبال

۰ کلاس‌
۰ دانش‌آموز

(۰)

۱۹۹,۰۰۰ تومان

فریب بدنی

۰ کلاس‌
۰ دانش‌آموز

(۰)

۱۴۹,۰۰۰ تومان

کنترل توپ

۰ کلاس‌
۰ دانش‌آموز

(۰)

۱۴۹,۰۰۰ تومان

+

دانش‌آموزان

+

سال‌ها تجربه

+

دوره‌های حرفه‌ای

+

نقد و بررسی زیبای شما